瑞典的科学家近日发现了换班工作与多发性硬化症之间的联系。那些20岁前从事长期换班工作的人会由于生理节奏紊乱和睡眠失调，而导致多发性硬化症。
该项研究的论文发表在最新一期的《Annals of Neurology》杂志上。之前已有研究表明换班工作（加夜班或轮流值班）会增加患心血管病、甲状腺失调和癌症的风险。生理节奏紊乱和睡眠失调与夜间换班工作相关，这些因素可导致退黑激素分泌紊乱和上调炎症反应，从而引起疾病的发生。
睡眠 （sleep）高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。
睡眠由两个交替出现的不同时相所组成，一个是慢波相，又称非快速眼动睡眠，另一个则是异相睡眠，又称快速眼动睡眠，此时相中出现眼球快速运动，并经常做梦。非快速眼动睡眠主要用于恢复体力，快速眼动主要用于恢复脑力。
正常成年人入睡后，首先进入慢波相，通常依次为1～2～3～4～3～2等期，历时70～120分钟不等，即转入异相睡眠，约5～15分钟，这样便结束第1个时相转换，接着又开始慢波相，并转入下一个异相睡眠，如此周而复始地进行下去。整个睡眠过程，一般有4～6次转换，慢波相时程逐次缩短，并以第2期为主，而异相时程则逐步延长。以睡眠全时为100%，则慢波睡眠约占80%，而异相睡眠占20%。将睡眠不同时相和觉醒态按出现先后的时间序列排列，可绘制成睡眠图，它能直观地反映睡眠各时相的动态变化。
尽管大多数动物都会睡觉，但睡眠是少数几种其目的仍然是谜的行为之一。“突触稳态假说”提出，睡眠之所以重要是因为它能让神经元放松其在白天形成的连接。在白天，清醒的脑子会学习，并对千变万化的环境进行适应。这种学习过程会加强神经元与神经元之间的联系（称为突触），但是这种加强不能一直进行下去，因为它需要消耗能量、占有空间及其他的脑部资源。这两项在果蝇中开展的研究结果充分支持了这一假说。
同样只睡4个小时，为什么有人精力充沛，有人却精神萎靡？根据一项新研究发现，这可能是基因在“作怪”，正是基因导致人们需要不同的睡眠时间。研究发现基因变异DQB1—0602可能与嗜眠病有关。但携带DQB1—0602并不意味着会患上嗜眠病，有12%到38%携带这种基因变异的人未出现睡眠障碍。此外，未携带这种基因变异的人也可能患上嗜眠病，只是并不常见。
加拿大多伦多大学的研究人员首次确定了一个导致严重睡眠障碍的潜在原因，这与帕金森氏病和其他神经功能退化性疾病紧密相关。
1．影响大脑的创造性思维
科研人员研究认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。推荐阅读：PNAS：动物实验显示不连贯睡眠损害长期记忆
2．影响青少年的生长发育
青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。
3．影响皮肤的健康
人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。
4．导致疾病发生
经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加；人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时。推荐阅读：失眠或具备遗传性 睡眠差者短寿风险高出1.5倍
5、睡眠不足可引起肥胖
有关研究表明：睡眠不足可以导致人体内消脂蛋白浓度的下降。消脂蛋白是在血液系统中活动的一种物质，具有抑制食欲的功能，能够影响大脑做出是否需要进食的决定。睡眠不足同时能引起人体内食欲激素浓度的上升。食欲激素是由胃分泌的一种物质，能够引起人的进食欲望。当人体内这些掌控“食欲大权”的部门互相冲突时，大脑的决策系统就有可能做出错误的决定。
如果人们能保持正常的睡眠时间，就有可能不使自己体内的食欲监管部门发生混乱，从而将体重保持在比较正常的范围内。研究还发现，要想保持人体的内分泌系统不发生紊乱，一个人每晚的睡眠时间应保持在7小时以上。一般来讲，睡眠充足的人，不容易产生饥饿感。推荐阅读：AJCN：新研究发现睡眠不足易发胖
看来，人要防止疾病、永葆青春，除了要保持心情愉快之外，睡眠充足，也是有效的方法之一。
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