作为一名癌症患者，经常会觉得自己失去了控制。你不能控制你的诊断，不能控制测试结果，也无法控制癌症治疗副作用。你可能会觉得你失去了对工作、财务以及你从亲人那里得到的反应的控制力。
当你感到失去控制的时候，关注你能控制的事情非常重要。提醒自己，即使你不能控制某件事，你也有能力决定如何应对这种情况。
这里有9种方法可以让你重新获得控制感:
多了解你的癌症诊断、治疗选择和副作用。知道该期待什么，这能让你感觉不那么受宠若惊，让你感觉更有控制力，更有能力做出决定。专注于每一天。考虑一下你现在能做什么。你不能改变过去，但未来充满了未知，任何人都无法左右。
做一些预先的护理计划。想想你关心的目标是什么。试着确定你需要什么东西，就像你的生活有意义和质量一样。作为提前护理计划的一部分，你要找一个人来为你做卫生保健决定，以防你发现自己陷入了无法自已的情况。
设定短期可实现的目标。想想如何加强你的情感、身体或精神健康。向朋友寻求支持。散散步，呼吸一下新鲜空气。进行祈祷或冥想。拜访MD安德森的礼拜堂，或者和我们的精神护理和教育部门的人寻求精神指导。
避免用“应该”来思考。不要老是想着你该做什么，不该做什么，该说什么，不该说什么。自我责备毫无意义。相反，把注意力集中在你需要做的事情上，去感受前进的力量。
寻找快乐和享受。为自己留出时间，做那些让你快乐的事。也许是和朋友们在一起，也许是上网浏览有趣的文章，去公园，或者看最喜欢的电影。如果你不确定是什么让你快乐，那么就开始寻找可能给你的生活带来快乐的新事物。这是很好的自我照顾，也是一种你肯定可以控制的东西。
想办法表达你的情绪，无论是正面的还是负面的。与朋友、家人、顾问或精神导师交谈。日志也是表达想法和感受的一种有用的方式。这可以给予你关于你自己、生活、治疗等重要见解。
为自己的力量和勇气感到骄傲。认可你的成就，无论成就是多么微不足道。这将帮助你感到被授权，让你更有动力继续前进。
思考一下现在的经历如何帮助你成长。每一次的经历都是一堂生命的课程，它能构建智慧、情感力量和知识。旅途中，你可以结交新朋友，或者与你所爱的人更亲近。也许你的经历会促使你改变你的生活方式，或者拥抱你以前忽略的生活的其他方面。
癌症的诊断伴随着许多情绪和挑战。如果你在处理问题上有困难，可以考虑与家人或朋友交谈，或者通过你的社会工作顾问寻求帮助。MD安德森社会工作顾问可以提供咨询，帮助你选择应对策略，将你和你的家庭成员和其他支持资源紧紧结合在一起。
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