事实上，与热水益处相关的科学研究很少。不过，一些健康倡导者仍然认为，“多喝热水”虽不能包治百病，却是一种改善身心健康的简单方法。
饮用热水的好处
身体排毒
自然健康倡导者认为，饮用热水可能有助于身体排毒。当水的热度足以提高人的体温时，就会引起出汗。出汗排出毒素，有助于清洁毛孔。
改善血液循环
热水是一种血管舒张剂，能扩张血管，促进血液循环。这可以帮助肌肉放松和减轻疼痛。虽然没有科学研究直接将热水与持久的循环改善联系在一起，但即使是短暂的循环改善也能更好地促进血液流向肌肉和器官。
减肥
许多研究都表明，喝水有助于减肥，部分原因可能是因为喝水增加饱腹感。水也能帮助身体吸收营养，冲洗废物。
2003年发表的一项研究揭示，从喝冷水转向热水，减肥效果更好。研究人员发现，在餐前喝500毫升水会使新陈代谢增加30%。而将水温升高到98.6华氏度，新陈代谢会增加40%。这种新陈代谢增加随水的消耗持续了30 - 40分钟。
减轻疼痛
热水可以促进血液循环，还可以改善血液流动，尤其是对受伤的肌肉。虽然没有直接研究依据，但人们经常会使用热敷和热水瓶来减少疼痛。饮用热水可能会缓解一些内部疼痛，但值得注意的是，热量也会加剧肿胀。
对抗感冒，改善鼻窦健康
作用于鼻窦的热量可以缓解感冒和鼻腔过敏引起的压力。蒸汽也有助于疏通鼻窦。喝热水可以更快地促进黏液运动，诱发咳嗽和喷嚏，促进痰液咳出。
减少压力
一杯热水可以帮助人们缓解压力和焦虑。一项较早的研究发现，饮用热饮（如茶和咖啡）可以降低压力，减少焦虑感。虽然部分影响可能归功于咖啡因，但温度也在参与者情绪改善中起了作用。
最佳温度
2008年的一项研究报告认为，热水最佳饮用温度为136°F（57.8°C）。这种温度降低了烧伤的风险，但仍然提供了一种热饮的舒适感。不喜欢热水的人可以考虑饮用和体温差不多（或比体温稍高）的水。
参考资料：
What are the benefits of drinking hot water?
