导语：许多导致男性死亡的原因都是可以预防的。如果你想要活得更长寿、更健康，以下这些内容你需要知道。
你知道威胁男性健康的主要因素有哪些吗？这个清单出乎意料的短。根据疾病控制和预防中心数据显示，在美国，导致成年男性死亡的最主要原因是心脏病、癌症、意外伤害、慢性下呼吸道疾病和中风。而其中的好消息是，通过一些生活方式的改变可以显著降低这些风险。
一、从审视你的生活方式开始
通过选择更好的生活方式来掌控你的健康。例如:
不要吸烟。如果你有吸烟或者使用其他烟草产品，请你的医生帮你戒烟，同时避免接触二手烟、空气污染和工作场所的相关化学制品等。
健康饮食。尽量选择蔬菜、水果、全麦食品、高纤维食品和含有低脂肪高蛋白的食物，如鱼。限制高饱和脂肪食物和高钠食物。
维持健康的体重。减掉多余的体重——并长期保持——可以降低罹患心脏病和各种癌症的风险。
坚持运动。运动可以帮助你控制体重，降低心脏病、中风以及某些癌症类型的发生风险。选择你喜欢的运动，如网球、篮球或快走，所有身体能耐受的体育活动都有益于健康。
限制酒精摄入。如果你喜欢喝酒，那么一定要适度。其标准是65岁及以下男性每天最多喝两杯酒，而年龄大于65岁的男性则每天最多喝一杯酒。一杯酒的标准是12盎司（355毫升）啤酒，或5盎司（148毫升）葡萄酒，或1.5盎司（44毫升）酒精纯度为80度的白酒。酒精摄入与多种癌症风险有关，例如肝癌发病率，会随着你酒精摄入量的增加和饮酒时间的延长而增加。另外，过度饮酒也会导致你的血压升高。
压力管理。如果你经常感到紧张或压力，你的生活习惯和免疫系统都可能会受到影响，可通过采取措施减轻压力或者学会用健康的方式来应对压力。
二、不要回避“看”医生
不要等到病情严重时才去见医生。医生是你预防健康问题的最佳盟友。如果你有任何健康问题，如高胆固醇、高血压或糖尿病，请遵循医生的治疗建议。另外，你也可以询问医生何时应该进行癌症筛查、免疫接种和其他健康评估。
三、另外还有哪些因素会让你陷于危险中？
机动车交通事故是导致男性死亡的另一个常见因素。在路上要保持安全，系好安全带，遵从限速要求。不要在酒精或其他物质的影响下开车，也不要在困倦的情况下开车。
自杀是影响男性健康的另一个主要风险，而导致男性自杀的一个重要危险因素是抑郁症。如果你有抑郁症的任何症状和体征——如感到悲伤或毫无价值感，并且对正常活动缺乏参与兴趣——请告诉你的医生。接受治疗是会有帮助的。当你有自杀念头时，请立即打电话寻求紧急医疗救助或者前往离你最近的急诊室。
谨记：
了解健康风险是一回事，而采取行动降低风险又是另一回事。从选择健康的生活方式开始，效果将会超乎你的想象。
（本文由好医友编译自mayoclinic“Men's health: Prevent the top threats”，转载请标注来源）
来源：好医友编译自mayoclinic
