导读：早上被闹钟叫醒（而不是自然醒）是现代人习以为常的事情，这意味着我们并没有睡够，这正是我们长期困乏的原因。良好充足的睡眠并是不浪费时间，而是更好地投入工作、与亲朋好友享乐的保证，甚至还能换来更苗条的腰围。
一项针对大规模流行病学的研究发现，“社会时差”——一种由人体生物钟和我们现实日程安排不谐调而引发的综合征——不仅仅会让我们犯困，还能助长日愈严重的肥胖问题。这项研究在线发表于5月10日的Cell子刊Current Biology上。
“我们研究了一项直到最近才被发现的现代社会特有的综合征，它涉及生理时钟和社会时钟之间的差异。患有社会时差的人会长期感觉困乏。他们更有可能吸烟、喝酒甚至是吸毒。现在，我们发现社会时差还对肥胖有“贡献”。这说明社会时差真的对我们的身体伤害很大。”慕尼黑大学的Till Roenneberg说。
我们每个人都有自己的生物钟，我们不能像对待真的时钟那样随意调整它，它提示我们何时该睡觉、何时该醒来。在以前，人们都会严格遵守自己的生物钟，“日出而作，日落而息”；但在现代社会，人们似乎越来越不能遵守了，大多是因为自身的生物钟与老板给我们的时钟存在差异。
为了搞清楚这个问题到底有多严重，Roenneberg的团队正在编制一个庞大的关于人类睡眠和唤醒行为的数据库，并将最终制作一幅世界睡眠地图。通过10年的努力，他们已经搜集了很多信息，包括志愿者的身高、体重和睡眠模式。
研究人员经分析后发现，社会时差越大的人越容易超重。换句话说，违抗“生物时钟”很可能是超重因素之一。
如果人们因为这样或那样的原因而无法遵循自身的生物钟，他们的生物钟就会变得越来越置后，从而导致他们晚上睡不着、白天想睡觉。
“早上被闹钟叫醒（而不是自然醒）是现代人习以为常的事情，这意味着我们并没有睡够，这正是我们长期困乏的原因。良好充足的睡眠并是不浪费时间，而是更好地投入工作、与亲朋好友享乐的保证，甚至还能换来更苗条的腰围。” Roenneberg说。
Social Jetlag and Obesity
Till Roenneberg, Karla V. Allebrandt, Martha Merrow, Céline Vetter
Obesity has reached crisis proportions in industrialized societies. Many factors converge to yield increased body mass index (BMI). Among these is sleep duration. The circadian clock controls sleep timing through the process of entrainment. Chronotype describes individual differences in sleep timing, and it is determined by genetic background, age, sex, and environment (e.g., light exposure). Social jetlag quantifies the discrepancy that often arises between circadian and social clocks, which results in chronic sleep loss. The circadian clock also regulates energy homeostasis, and its disruption—as with social jetlag—may contribute to weight-related pathologies. Here, we report the results from a large-scale epidemiological study, showing that, beyond sleep duration, social jetlag is associated with increased BMI. Our results demonstrate that living “against the clock” may be a factor contributing to the epidemic of obesity. This is of key importance in pending discussions on the implementation of Daylight Saving Time and on work or school times, which all contribute to the amount of social jetlag accrued by an individual. Our data suggest that improving the correspondence between biological and social clocks will contribute to the management of obesity.
文献链接：https://www.cell.com/current-biology/abstract/S0960-9822%2812%2900325-9
