久坐不动害处多。体力活动多少是大肠癌危险因素。与过去相比，现代人不需要干体力活。上班坐办公椅，下班坐车，回到家里坐沙发，几乎没有留时间给运动。运动可以影响结肠蠕动，有利于粪便排出，同时减缓炎症，促进脂肪消耗，避免肥胖问题，从而达到预防肠癌的作用。
《美国流行病学期刊》(American Journal of Epidemiology)上发表的一项研究表明，经常久坐的生活型态，可能会提高罹患肠癌的风险。如果超过10年以上都是从事久坐类型的工作，得肠癌的风险比体力工作者高2倍 [1]。运动可以将患肠癌的危险降低一半。英国民间组织“癌症研究运动”和“苏格兰癌症基金”联合发表的报告指出，运动、体力劳动、健步、或园艺等休闲活动，均能够保护人们免患肠癌。美国的研究者也证实，体育运动和肠癌之间存在着紧密联系，经常参加锻炼的男性和女性发生肠癌的危险性较低[2]。
另外一项调查发现，在日常生活中，从事销售等需经常走动的人患大肠癌的概率比从事金融、行政等需长久坐办公室的人大肠癌发病率低40%-50%。美国科学家对534例长期进行慢跑的人，与467例不爱运动的人对比调查，发现进行慢跑的人肠道肿瘤发生率明显低于不爱运动的人[3]。
因此，为降低肠癌风险，在日常生活中我们应少乘电梯，多走楼梯；在上班或外出时尽量选择步行，休假的时候要选择户外的运动，对于实在没有运动机会和能力的卧床病人可以通过揉搓腹部等方法进行机体的锻炼；驾车时可以将车停在离工作地点稍远的地方，每天增加一定的步行距离；中老年人应适当增加活动，每天至少活动30分钟，以慢跑、步行等运动较合适。
[1]Long-TermSedentary Work and the Risk of Subsite-specific Colorectal Cancer
[2]Physical Activity Linked To Reduced Mortality in Breast and Colon Cancer Patients
[3]Leisureand occupational physical activity and risk of colorectal adenomatouspolyps
