近年来，超重和肥胖是一个主要的健康问题。在香港地区，随着生活水平大幅提高，许多年纪较小的孩子，饮食中能量的摄入远远大于支出。伴随着这种营养的富余，人们的生活方式又趋向于久坐，增加了过多吸收营养带来的影响。久坐也逐渐成为一种慢性疾病、死亡的独立风险变量。越来越多的儿童和青少年开始出现与体重有关的健康问题，特别是青春期到成年期，若是继续肥胖的话，会带来身体、智力等问题，还有减损寿命的风险。
澳大利亚格里菲斯学院和我国香港教育学院的D. Pendergast等学者提出，虽然遗传是肥胖现象出现的一个因素，但还有许多潜在的复合因素：缺乏体育锻炼；不健康、不均衡的饮食；超负荷的课业活动；久坐行为，比如长时间上网和看电视；父母缺乏健康知识。
学者提出快步走（brisk walking）是一种中等强度的体能运动和安全、简单的有氧运动，可以在任何时间和地点进行，而且不需要专门的设备或衣物。在过去的研究中，有学者提出采用快步走这种干预方法，而学者在这篇文章中提出，这种干预的目的，在于鼓励中学生参与到日常的体育锻炼中去。科研出版社英文期刊《Health》（健康）2014年10月刊上发表了这篇文章。
为了保证干预的有效性，每个参与者在健康实践中需做到：1）平日无论在学校还是在家里，至少花15分钟快步走；确认至少两条快步走的好处；减少1%的身体质量指数（BMI）和腰臀围比例（WHR）；向五个人介绍快步走及其相关益处。
在干预活动中，学者采用了美国护理学家Nolar J. Pender的健康促进模式（HPM），这个模型的三个要素如图1所示。干预活动分为四步：健康讲座（Health Talk）、健康行走（Health Walk）、健康实践（Health Practice）和健康大使（Health Ambassador）。
前两个阶段是讲座，分别对超重和肥胖、体育锻炼和快步走进行介绍。后两个阶段分别进行了4周的健康实践和颁发“健康大使之星”的奖项。参与者对4周的自我管理进行记录，表1为其中一张表格。参与者及其父母对干预活动的有效性进行评估。
表2：干预活动完成后的奖励依据
表3：测试比较前后的数据收集
表4：干预前后的对比结果
在研究中，学者通过先告知参与者体育锻炼的好处，再提供快步走的技术信息，然后实践，最后用激励策略（流行乐队、获奖证书）。从研究的结果，我们可以发现干预策略是有效的，衡量指标变得可以测量，态度也发生积极变化，进而可以减少久坐行为。参与者的身高、体重、腰围、臀围都更接近健康标准，对快步走更加了解，更愿意多运动。
原文链接https://www.scirp.org/journal/PaperInformation.aspx?PaperID=50280
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