春节已进倒计时，春运早就轰轰烈烈地拉开大幕，异乡游子纷纷打点行囊，准备踏上回家旅程。但是，还有一群人，由于害怕回家面临收入、婚姻、工作、红包、压岁钱、礼品等烦心事，成了“恐归族”、“不归族”。另外一群人，不想面对春节到处人满为患的场景，宁愿宅在家里，看看电影、打打游戏、读读书，也算过得轻松惬意。春节假期，说长不长说短不短，就算宅在家里不出门也要注意做下小保健，不然七天过去，反倒过得比别人旅游回家归来的还累，那就得不偿失了。
睡觉时间不要太长
春节期间，朋友回家的回家，旅游的旅游，屋子里只剩自己一个人，清净无比。又是冬天，温暖的被窝简直让人无法摆脱。很多宅家的白领们正好可以趁这个时候，睡得昏天暗地，好好的补一觉了。但是要注意的是，觉并非睡得越多越好。美国宾夕法尼亚州医学院的研究人员发现[1]，补觉效果并不好。有时候，蒙头大睡反而让人更疲倦。
长假期间，一个人宅在家里，最容易日夜不分，导致神经官能失调，睡眠紊乱，头昏脑胀。这是最没有质量的假期生活。因此，正确的方法是，安排好每一天的假期生活，调整作息，让整个长假显得清爽、健康。
美味在前，肠胃要紧
虽然宅在家里，春节期间也难免有些应酬。朋友聚会，家人小聚，都免不了一起把酒言欢，品尝平日难得的美味佳肴。没有应酬的人，因为是一个人，所以也无顾忌，开怀畅饮，暴饮暴食。这些都会使胃肠道和肝脏在短时间内负担过重，造成胃肠功能失调，胃痛、恶心、呕吐、腹泻……让假期兴味全无。
所以春节期间，饮食一定要有规律。不管是和大家一起吃还是自己一个人吃，不要贪吃油腻、甜食、海鲜、辛辣、烧烤食物，要多吃蔬菜、水果，少吃零食少喝酒。
如果有兴趣的话，可以利用这难得的假期时间制作些一些平时没时间又没心情制作的食物，自己吃或等着朋友回来一起分享，都是一件乐事。
不一定要将娱乐进行到底
平时上班期间，我们都像一根崩在箭上的弦一样，时时刻刻不敢怠慢，想看的电影想玩的游戏都搁在一边。现在放假了，也算是解放一小阵子了。因此，很多人紧紧霸占住电脑，尽情上网冲浪，在游戏世界里或是电影世界里遨游，拿着麦克风唱歌唱到声沙哑，跳舞跳到脚抽筋。忘记吃饭，忘记睡觉，不知道黑夜白天，不知道刮风还是下雨，誓将娱乐进行到底。
这与其说是娱乐，还不如说是另一场“劳累”。像这样的娱乐不仅打乱了正常作息，也让自己更加疲惫。
所以，娱乐也需要有“度”。那些“电脑电视迷”们，一定要保持良好的坐姿及用眼习惯，每小时让眼睛休息5到10分钟，眺望远处或做眼保健操，上网游戏时间不要太长。英国科学家发现，过度沉溺电脑游戏会让小孩出现临时性痴呆[2]。而长时间玩电脑暴力游戏，会使大脑功能发生改变[3]。所以，我们可以在娱乐的时候，适当让身体放松一下，让身体也过个好节。
不要让健身成为“伤身”
现代人每天忙得连轴转，平时难以有时间锻炼。长假来了，终于有了喘息的机会，一些人想在这期间集中安排一些健身活动，让身体润滑润滑，排排毒。要注意的是，平时运动少的人，不适合突然进行长时间的剧烈运动，否则心脏很难承受，一直处于僵硬状态的关节和肌肉也措手不及，容易受伤。比较适合的春节的运动方式有慢跑、滑雪、骑自行车、快步走、打太极等。春节安排的健身方式不需要很多很复杂。如骑车郊游：邀上三五知己，或自己一个人，或举家上阵，骑上自行车，到郊外与大自然作亲密的接触。如跑步：找一个离家不远、空气又新鲜的公园跑上几圈，排出肺里面的浊气，和清新的空气一起跃动，享受阳光、绿地带来的欢愉，将会感觉十分享受。也可以练瑜伽，在清幽的环境里，放空身心，静静思考，都是很不错的选择。
购物有节制，省钱又健康
春节再加上即将来临的情人节，是一个购物旺季。大量新品集中上市，海量的广告促销，令人眼花缭乱。长假期间正好给平日工作繁忙的上班族一个尽情逛商场的大好时机。但是，购物时间时间千万不要过长。商场内一般人多嘈杂、空气浑浊，再加上通风不畅，空气中到处都是细菌、病毒等微生物，人们在这种环境下停留过久，就会出现头晕、心慌、胸闷、恶心等症状，甚至传染疾病。因此，买东西的时候，最好提前把要买的东西裂成清单按计划购买；购物应选择人群密度较小、空气质量良好的购物场所；对于患有慢性支气管炎、哮喘、肺气肿、肺心病、心脏病、贫血的人以及孕妇、老年人，要特别注意不要在喧闹密闭的场所过多停留，年迈体弱、过敏体质者与小孩尽可能不去刚装修过的商场购物；逛完商场回到家后，应当及时洗手、洗脸和清理鼻孔，防止细菌、病毒乘机而入。
充电放松两不误
长假期间，有人在尽情娱乐时，也有人选择充电。现代社会竞争激烈，稍不注意就跟不上时代的脚步，因此，对那些求知惹渴以及想在职场上有更长远发展的人来说，选择充电、培训，是给自己的一份最理智的新年礼物。但是，充电也不要让自己太紧张，毕竟，长假是给人休息的，不能把长假过得比上班更累，应该劳逸结合，过一个愉快而充实的春节长假，同时也为新年的冲刺作好准备。
参考文献：
[1] https://www.biodiscover.com/news/healthcare/article/82936
