大家好，我是肿瘤
对，就是那个与死神挂钩的疾病。
每年的4月15日～21日规定为全国肿瘤防治宣传周，果不其然，在宣传周我又又又又又上热搜了。
“癌症早期几乎无症状”，“肿瘤早期五大报警信号”，看看我这顶流待遇，热搜占据俩位置，就是流量明星遇到我也得害怕的让道。
现在全国范围内都在宣传如何预防被我纠缠，作为大家争先恐后打击的对象，今天我也想参与到这个话题当中，肿瘤中最善良的我选择自爆，跟大家说说怎么做才能有效避免被肿瘤缠上。
一：首先从患癌原因来谈预防
很多人都很奇怪，同是生活在一个地球上，为啥有些人会得癌症，有些人却很健康呢。
其实原因不外乎以下2点
基因的突变
人类身体里面的细胞每时每刻都在进行分裂的活动，每个细胞的分裂，都需要把整个细胞的DNA都给复制过去。
细胞分裂也不是每次都能做到100分精准，有时候一个不小心就出现错误，出现了基因的突变，分裂的细胞就变坏了，坏细胞再分裂更多的“坏蛋”，身体就容易产生癌症。
当然外部恶劣的环境也容易造成基因的突变。
（ps：一般基因突变是有害的，但是有极为少数的是有益突变。例如一只鸟的嘴巴很短，突然突变变种后，嘴巴会变长，这样会容易捕捉食物或水。）
免疫细胞御敌能力下降
免疫细胞跟人类一样也有自己的生命周期，它们也会面临衰老的境况，据研究数据显示，老年人的免疫细胞相比年轻人的数量更少且活力更弱[1]。
除此之外，各种不良的生活习惯也在摧残着免疫细胞，极大的打击了它们抵抗癌细胞的能力，导致越来越多的人患上癌症。
二：究其原因找预防肿瘤的方式
细胞分裂产生的基因突变是没办法阻挡的，作为人类，可以远离一些容易让细胞产生突变的环境，例如有些环境含有以下因素：
物理因素：x射线、激光、紫外线、伽马射线等
化学因素：亚硝酸、黄曲霉素、碱基类似物等。
生物因素：某些病毒和细菌等。
所以今天主要讲讲如何通过增强免疫细胞来预防癌症。
免疫细胞是什么，对于我来说，他们是肿瘤最大的敌人，对于人类来说，他们是最好的朋友。
免疫细胞在人体中充当警察的作用，日常的工作就是抵御各种“坏蛋”例如我这个怪物，我们癌细胞有很多成员都被他们杀死了，因为有了免疫细胞的存在，人类才不会被各种病原体伤害，时刻保持着健康的身体。
但是就同上文所说，很多人类没有没有意识到免疫细胞的重要性，他们不仅不协助免疫细胞来对抗“坏蛋”，相反的还会充当猪队友，给免疫细胞添乱，伤害免疫细胞。
深受打击的免疫细胞御敌能力变弱，面对此情此景，癌细胞当然是喜出望外，我们的死敌被痛击，癌细胞就可以肆无忌惮的繁殖，人类罹患肿瘤也只是时间问题。
因此，今天我想劝告人类，好好保护自己的免疫细胞，为了健康，可以把下面这些提高免疫力的办法发到相亲相爱一家人的群聊里面，一起学习提高免疫力的知识，帮助免疫细胞战胜癌细胞。
01不抽烟不喝酒
吸烟（包括主动吸烟和二手烟）是可能诱发全身多脏器癌症最常见的原因，香烟中的焦油等物质是导致肺癌和胰腺癌的主要因素，而浓度高的酒精会刺激口腔、食道壁和胃壁的上皮细胞并引发癌变。
02好好睡觉
早在去年2月份，来自德国图宾根大学的Stoyan Dimitrov博士和他的团队就发现了熬夜对免疫细胞的危害：影响正常免疫功能，长期睡眠不足，有可能导致免疫系统的崩溃！[2]希望深夜看到这篇文章的你能尽快躺床就寝。
03一天中多走动，锻炼身体
来自萨塞克斯大学的免疫学家詹娜·马乔基博士曾建议：“对于运动和免疫力而言，定期并经常锻炼是关键。全天候运动对于淋巴系统而言至关重要，后者有赖于运动和肌肉来刺激。[3]”生命在于运动，这个道理永远不会过时。
04将健康的免疫细胞存储起来
免疫细胞的重要性已经是不言而喻了，随着年纪的不断增长，免疫细胞的数量与活也在降低，因此在健康的时候将免疫细胞存储起来是非常有意义的，存储免疫细胞可以为自己准备一支强大的免疫军队，等到有需要的时候再回输到体内，帮助我们提高免疫力甚至是对抗疾病的侵袭。
人民解放军第117医院再生医学中心的副主任陈霖老师曾经在《名医堂》栏目中就提到，存储NK细胞（免疫细胞的一种）可以补充、增强体内本身已经在逐渐衰弱的NK细胞这样能极大提高免疫力，将免疫细胞扩增以后回输到体内，临床上的疗效性非常可观[4]。
除此之外，四川大学华西医院病理研究室研究员，博士，博士生导师石毓君在接受新闻采访中也提到：采集人体自身免疫细胞，经过体外培养，使其数量成千倍增多，靶向性杀伤功能增强，然后再回输到人体来杀灭血液及组织中的病原体、癌细胞、突变的细胞，打破免疫耐受，激活和增强机体的免疫能力，兼顾治疗和保健的双重功效。目前，针对患者自身免疫系统的癌症免疫疗法一直被认为是“治愈”癌症的新希望，不乏成功案例[5]。
三：我最后想说的话
作为人类最害怕的疾病之一，肿瘤已经掠夺了无数人的生命。但是人类该庆幸的是生活在这个高科技的时代，有医学家在不断研究治愈肿瘤的方式。作为生活在当代生活的你们，除了依靠科技的力量来帮助自己抵御癌症以外，也应该学会预防癌症，减少患病的概率，为身体的免疫细胞营造一个健康的环境，这样就更能有效预防肿瘤的发生了。
参考资料：
1.Donjete Simnica, Nuray Akyüz, et al. T cell receptor next-generation sequencing reveals cancer-associated repertoire metrics and reconstitution after chemotherapy in patients with hematological and solid
2.Dimitrov S, Lange T, Gouttefangeas C, et al. Gαs-coupled receptor signaling and sleep regulate integrin activation of human antigen-specific T cells[J]. Journal of Experimental Medicine, 2019
3.https://jgz.app.todayguizhou.com/news/news-news_detail-news_id-11515115162413.html
